产妇在产褥期的食物应该多种多样，除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据研讨发现，产妇最好多吃以下一些蔬菜，这些食物有助于母子安康。

产后多吃蔬菜有助母子安康的食物有哪些：

1、黄豆芽：黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰厚。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能避免产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能避免产妇便秘的发作。

2、海带：海带中含有丰厚的矿物质，特别是碘和铁含量丰厚。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于重生儿的生长发育，能够有效避免呆小症的发作。

3、莲藕：莲藕营养丰厚，油腻爽口，含有丰厚的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早肃清腹内积存的淤血，促进食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有利于对重生儿的喂养。

4、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰厚，特别富含钙、磷、铁，能滋长骨骼，巩固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，特别合适产后少尿及无乳的产妇食用。

5、黄花菜：黄花菜营养丰厚，滋味鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C，可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色惨白、睡眠不安，能够多吃黄花菜，对减缓以上病症有很好的协助。

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