产后恢复

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Postpartum Recovery

新妈妈产后必知6个坐月子常识

产后要及早下床活动,留意个人卫生等...孕妇为了顺应胎儿的发育及为分娩停止准备,生殖器官及全身都发作了很大变化,分娩后则会在产褥期内经过一系列变化,使生殖器官及全身恢复到非孕状态,所以你一定要晓得以下6个方面的问题!

新妈妈产后必知6个坐月子常识

1、留意居室环境

新妈妈坐月子的房间应早晚开窗通风,坚持室内空气清爽,清洁温馨。很多妈妈会问坐月子期间能不能开空调?刘嘉琦说,坐月子时能够开空调,但一定要留意湿度和温度。倡议室内夏天温度控制在25-28度,冬天控制在20-22度,湿度控制在60-65%之间,但应留意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。

2、留意个人卫生

有的中央有产后不能洗头洗澡的习俗,刘嘉琦提示新妈妈,产后一定要留意清洁卫生,所以一定要洗头洗澡,另外还要特别留意会阴部卫生。

洗澡:假如是顺产妈妈,分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈,应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在可以洗澡之前,应停止温水擦浴,洗澡时应淋浴不能盆浴,洗澡时间以5-10分钟为宜,水温35-37度,洗澡时要留意浴室保暖、防霉和防风,洗澡后要立刻将身体上的水擦干,以免着凉。

洗头:新妈妈产后第一周内就能够洗头,洗头后应立刻用电吹风将头发吹干,千万不要湿着头发结辫或睡觉。

刷牙:有人说“新妈妈月子里刷牙,以后牙齿会酸痛、松动,以至零落……”其实,这种说法是没有科学依据的。为了安康,新妈妈不但应该刷牙,而且必需增强口腔护理和保健,做到餐后漱口,早、晚用温水刷牙。

会阴处置:新妈妈产后一定要留意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈,可用0.1%安多福擦洗外阴,每天2-3次,每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈,每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在运用卫生巾或护垫时一定要留意运用合格的产品,另外要留意勤换内裤,也可选择运用一次性内裤,每天改换。

3、及早下床活动

产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的扫除,可促进肠爬动、避免肠粘连,增强胃肠道功用,促进食欲减少便秘,还可预防褥疮及静脉血栓构成,促进膀胱排尿功用的恢复,减少感染。

关于顺产的妈妈,产后6-12小时即可下床细微活动,第二天可在室内随意走动,假如是钳产则需求恰当推延活动时间。

剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息,6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等,第二天可在床上坐起,或细微地起床活动,可促进肠爬动,尽早排气。

在产后活动时一定要留意平安,家眷要做好陪护工作,以避免产妇因低血压或低血糖晕倒。

顺产的妈妈产后24小时开端做产后保健操,难产妈妈可推延2-3天,每天1-2次,每次15-30分钟,按部就班,这样更有利于身体恢复。

呼吸运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气。此项运动可运动腹部,活动内脏。

举腿运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,左右腿轮番举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要留意,假如本人没有方法将腿举成直角,不要硬撑,应量入为出。此项运动可增强腹直肌和大腿肌肉的力气。

缩肛运动:取仰卧位,双膝屈膝分开,再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门,坚持3-5秒,然后双膝分开,并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉,有助于阴道缩紧。

新妈妈坐月子期间能够停止看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动,但是要留意几个问题,一是光线一定要充足;二是姿态要正确,不要躺在床上看;三是时间不要太长,普通应控制在1个小时以内。

4、留意饮食

产后第一周:饮食油腻,补血养血

产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,假如此时进补或催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而招致乳腺炎。由于刚出生的婴儿食量很小,所以妈妈不用由于奶少而担忧宝宝会不够吃。

产后第二周:提升营养,多补钙铁

产后第二周,伤口根本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼构成所需的钙完整来源于妈妈,为了满足宝宝发育的需求,新妈妈应及时补钙。

产后第三周:催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体安康和肉体状态都有了较大的进步,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加担负,所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后,胃口也随之增长,次阶段完整能够开端多吃催奶食物。

产后第周围及以后:定时定量进餐很重要

产后第周围是新妈妈体质恢复关键期,此阶段身体各个器官逐步恢复到产前的状态,因而需求更多的营养。规律、定时定量地进餐可构成条件反射,有助于胃肠生物钟构成规律,使营养更多地被吸收,还能够防止脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。

5、产后检查

新妈妈在产后6周(42天)应到原分娩医院停止全身检查,包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳状况等,假如有内科兼并症或产科兼并症还应做相关检查。

6、产褥期内制止性生活

新妈妈在产褥期内应制止性生活,产后康复顺利者,在6-8周后经医生检查,一切状况良好,即可恢复性生活,产后性生活还应留意避孕。

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编辑:美孕宝发布时间:2015-04-13 17:32:47