首先，合理的运动可以帮助孕妇控制体重。怀孕期间，孕妇的体重会有所增加，这是正常的生理现象。但是，如果体重增加过多，就会增加孕妇患妊娠糖尿病、高血压等疾病的风险。而运动可以帮助孕妇消耗多余的热量，控制体重增长，从而降低患病风险。
其次，运动可以促进孕妇的血液循环和新陈代谢。孕妇在怀孕期间，身体的代谢率会增加，需要更多的氧气和营养物质来支持胎儿的生长和发育。适当的运动可以帮助孕妇提高心肺功能，促进血液循环，为胎儿提供更多的氧气和营养物质。
此外，运动还可以缓解孕妇的情绪压力。怀孕期间，孕妇可能会感到焦虑、紧张等情绪，这些情绪会对胎儿的健康产生不良影响。而适当的运动可以帮助孕妇放松身心，缓解情绪压力，有助于保持良好的心态。
当然，孕妇在运动时也需要注意一些问题。首先，孕妇应该避免高强度、高冲击力的运动，如跑步、跳跃等，以免对胎儿造成不良影响。其次，孕妇在运动前应该做好热身活动和防护措施，避免受伤。最后，孕妇在运动时应该注意身体状况，如出现不适或疲劳等症状应及时停止运动。
总之，怀孕了并不意味着不能运动。合理的运动不仅对孕妇自身的健康有益，还能促进胎儿的健康发育。因此，孕妇应该在医生的指导下进行适当的运动，让自己和胎儿更健康。