一、蛋白质来源
肉类：鸡肉、火鸡肉、牛肉和猪肉等瘦肉都是宝宝辅食的好选择。它们富含铁和其他重要营养素，有助于宝宝的生长和发育。
鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类对宝宝的大脑和眼睛发育非常有益。
鸡蛋：鸡蛋是宝宝辅食中常见的蛋白质来源，可以煮熟后给宝宝食用。
二、碳水化合物来源
全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，为宝宝提供能量和膳食纤维。
蔬菜和水果：各种新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于宝宝的免疫力提升。
三、钙和维生素D来源
奶制品：如酸奶、奶酪等，为宝宝提供钙和维生素D，有助于骨骼发育。
豆腐：豆腐是一种富含钙的植物性食品，适合素食或乳糖不耐受的宝宝。
四、脂肪来源
橄榄油和鳄梨：这些食物富含不饱和脂肪酸，对宝宝的神经系统和心脏健康有益。
在引入辅食时，家长需要注意以下几点：
确保食物新鲜、卫生，避免添加盐、糖和其他调味品。
逐步引入新的食物，以便观察宝宝是否有过敏反应。
根据宝宝的喜好和口味调整食物的味道和质地，使其更容易被接受。
总之，14个月的宝宝需要多样化、营养均衡的辅食来满足他们的生长需求。家长在挑选辅食时，应确保食物的新鲜、卫生，并根据宝宝的喜好和口味进行调整。同时，逐步引入新的食物，以便观察宝宝是否有过敏反应。通过合理的辅食搭配，为宝宝健康成长奠定坚实的基础。